Review Buku 13 Things Mentally Strong Women Don't Do - Amy Morin

Published: Monday, 16 March 2020 Written by Dipidiff

 

Judul : 13 Things Mentally Strong Women Don’t Do

Penulis : Amy Morin

Jenis Buku : Self Improvement

Penerbit : William Morrow Paperbacks

Tahun Terbit : Reprint Februari 2020

Jumlah Halaman :  352 halaman

Dimensi Buku :  5.3 x 0.8 x 8 inci

Harga : Rp. 306.000*harga sewaktu-waktu dapat berubah

ISBN : 9780062911070

Paperback

Edisi Bahasa Inggris

Author of The International Bestseller 13 Things Mentally Strong People Don’t Do

Available at PERIPLUS BANDUNG Bookstore (ig @Periplus_setiabudhi, @Periplus_husein1 , @Periplus_husein2)

 

 

 

Sekelumit Tentang Isi

Di tengah kehidupan yang begitu banyak ujian, godaan, dan ketidaksetaraan ini, wanita harus belajar meningkatkan kekuatan mental mereka sendiri. Wanita yang sehat dan tangguh secara mental tidak menuntut kesempurnaan, mereka tidak membandingkan diri mereka dengan orang lain, mereka tidak melihat kerentanan sebagai kelemahan, mereka tidak membiarkan keraguan diri menghentikan mereka untuk mencapai tujuan mereka, dan ketika jatuh mereka dengan segera bangkit kembali.

Tentunya ada cara untuk mencapai itu semua. Amy Morin yang seorang pekerja sosial klinis berlisensi membagi teknik untuk membangun otot mental dan menjabarkan apa yang tidak boleh dilakukan oleh wanita.

Pada akhirnya wanita yang sehat dan kuat mentalnya tidak hanya lebih bahagia dan sukses, tapi juga mendukung kondisi sosial masyarakat yang stabil dan konstruktif.

13 Things Mentally Strong Women Don't Do adalah buku ketiga Amy Morin. Morin berprofesi sebagai instruktur di Northeastern University dan ia seorang psikoterapis. Kedua buku sebelumnya, 13 Things People Don't Do dan 13 Things Mentally Strong Parents Don't Do laris manis terjual jutaan kopi. Secara berkala Amy Morin menjadi kontributor untuk Forbes, Inc., dan Psychology Today.

 

Yuk kita intip daftar isinya:

INTRODUCTION

CHAPTER 1 They Dont Compare Themselves to Other People

CHAPTER 2 They Dont Insist on Perfection

CHAPTER 3 They Dont See Vulnerability as a Weakness

CHAPTER 4 They Dont Let Self-Doubt Stop Them from Reaching Their Goals

CHAPTER 5 They Dont Overthink Everything

CHAPTER 6 They Dont Avoid Tough Challenges

CHAPTER 7 They Dont Fear Breaking the Rules

CHAPTER 8 They Dont Put Others Down to Lift Themselves Up

CHAPTER 9 They Dont Let Others Limit Their Potential

CHAPTER 10 They Dont Blame Themselves When Something Goes Wrong

CHAPTER 11 They Dont Stay Silent

CHAPTER 12 They Dont Feel Bad about Reinventing Themselves

CHAPTER 13 They Dont Downplay Their Success

CONCLUSION

ACKNOWLEDGMENTS

REFERENCES

 

Seputar Fisik Buku dan Disainnya

 

Yang membuat buku ini jadi mencolok di antara buku-buku lainnya di display buku adalah judulnya yang menggunakan kata kunci yang tepat. Kata "strategi", "rahasia", dan kalimat serupa tips trik selalu membuat saya penasaran, dan saya yakin ini pun dialami oleh sebagian besar pembaca. Untuk buku ini, kalimatnya pun sangat spesific untuk wanita, jadi pembaca bergender wanita akan segera merasa ini buku yang tepat buat ia baca terlepas dari apakah isi bukunya nanti berkualitas atau tidak.

 

Opini - Yang menarik dan atau disuka dari Buku ini

Tadinya saya sempat mengira bahwa Amy Morin menulis bukunya berdasarkan kasus-kasus pasien yang dia rawat saja. Tapi ternyata sebagai individu personal, penulis juga mengalami masa-masa keterpurukan. Ditinggal meninggal suami tentu bukan hal yang mudah. Sebagai sesama wanita saya berempati dengan ujian kehidupan yang ia alami. Dan strategi untuk menjadi wanita yang tangguh dan mampu bangkit dari keterpurukan yang Amy Morin paparkan menjadi bernilai lebih ketika saya tahu ia sudah mempraktikkan sendiri di episode kehidupannya selain berdasarkan pengalamannya sebagai psikoterapis.

I was starting to see clear patterns in the people I worked with. Those who were intent on reaching their greatest potential refused to indulged in counterproductive bad habits. The key to their progress wasn't just what they did. It was more what they didn't do.

I applied what I'd learned to my own life as I worked through my grief. It took several years for my heart to heal. I was fortunate enough to find love again, when I met Steve. But shortly after we got married, Steve’s dad was diagnosed with terminal cancer. I found myself thinking things like “This isn't fair. Why do I have to keep losing my loved ones?”

But I knew that allowing myself to indulge in self-pity was one of those bad habits that would drain my mental strength ..

Page 3

 

13 Things Mentally Strong Women Don't Do adalah buku yang membahas kebiasaan dan pola pikir yang harus dihindari wanita agar mentalnya terlatih kuat. Melalui bukunya ini, Amy Morin menunjukkan pada kita bagaimana kekuatan mental itu bisa datang darimana saja, bisa dari karir, pernikahan, dan bisa pula dari keluarga. Penjelasannya kadang diberi bullet point seperti di bawah ini, selain dipaparkan dalam bentuk alinea narasi.

It's important to keep working your mental muscles too. If you grow lax about building strength, your mental muscles will atrophy.

There are three parts to mental strength:

  • Thoughts – it's important to develop a realistic inner monologue. Thinking overly negative thoughts like “I 'l never succeed” will drag you down. But you also don't want to think in an overly positive way. Saying like “This willl be easy” could cause you to enter a situation unprepared.
  • Feelings - ....
  • ...

Page 5

 

Menurut saya pemaparan topik-topik di buku ini mudah dipahami. Banyak sekali pendekatan contoh kasus yang digunakan Morin, berikut data yang melengkapinya. Sebagian kasus yang dimunculkan berasal dari pengalaman Morrin sendiri sebagai psikiater, sebagian lagi mengambil contoh kasus yang terjadi di publik.

Studies show women find that mental strength plays an important role in their lives. In 2015 and 2016, Kellogg surveyed six thousand women across the globe about inner strength. Here are a few of their findings.

  • 92 percent of women said inner strength is important in today's world
  • 90 percent of women consider inner strength to be the key to success.
  • 71 percent of women feel that with more strength they could reach their full potential
  • 82 percent of women wished they possessed greater reserves of inner strength.

Clearly, women want to be mentally stronger, but many aren't sure how to build their mental muscles.

..

Page 6

 

Buku ini sangat beresonansi dengan kehidupan kita para wanita. Bukan hanya poin-poin yang dibahasnya yang terasa tepat sasaran tapi juga pendekatan penyelesaian masalahnya yang sangat mengena. Misalnya saja chapter 1 They Don't Compare Themselves to Other People dan chapter 2 They Don't Insist on Perfection. Percayalah bagi wanita ada beban tersendiri dari dunia luar kalau wanita itu harus menarik, harus bisa mengurus rumah, dan lain sebagainya. Maka membandingkan diri sendiri dengan kehidupan wanita lain dan menjadi perfeksionis akut seolah terjadi begitu saja. Padahal wanita yang mentalnya kuat tidak mengompetisikan dirinya dengan wanita lain, tapi mencari inspirasi dan menjadi versi terbaik dirinya sendiri. Mengembangkan diri itu bagus, tapi perfeksionis itu rentan terhadap stres.

Strive to become your best self, rather than better than someone else. Decide that the only person you should compare yourself to is the person you were yesterday.

Page 28

 

Hal lain yang saya sukai dari buku ini adalah adanya summary berupa what's helpful dan what's not helpful. Rasanya proses mencerna isi buku menjadi lebih sistematis karenanya.

What’s Helpful

  • Recognizing when you're comparing yourself to others
  • Reframing your comparison language
  • Accepting your discomfort
  • Separating factual thoughts from judgements
  • Competing against yourself

What’s Not Helpful

  • Using words like “should”, “wish”, or “better”
  • Using downward comparisons to temporarily boost your mood
  • Viewing everyone as your competition
  • Using social media to compare your life to the lives of other women

Page 29

 

Picture: bagian summary di akhir bab

 

What's Helpful:

  • Scheduling time to worry
  • Changing the channel in your brain
  • Practicing mindfulness
  • Taking a break from thinking about something to give your brain a chance to work on the program in the background.


What's Not Helpful:

  • Drawing your friend into your tendency to overthink
  • Allowing overthinking to overtake your entire day
  • Getting caught up in analysis paralysis
  • Believing that devoting more time to thinking will help you resolve everything.

Page 177

Berpikir itu baik, tapi terlalu banyak yang dipikirkan itu tidak bijaksana karena akan berujung pada kecemasan yang berlebihan. Wanita yang mentalnya kuat tidak melakukan hal tersebut.

 

Pada tiap awal chapter ada kutipan khusus di bawahnya dari tokoh-tokoh populer wanita yang bukan hanya dari kalangan psikoterapis, misalnya saja Elizabeth Gaskell yang seorang penulis asal Inggris yang saya kutipkan di bawah ini.

Chapter 5

They Dont Overthink Everything

Thinking has, many a time, made me sad, darling; but doing never did in all my life... My precept is, “Do something, my sister, do good if you can; but, at any rate, do something.”

-ELIZABETH GASKELL

 

Picture: kutipan-kutipan di tiap awal chapter

 

 

Saya merefleksikan banyak hal dalam kehidupan melalui buku ini salah satunya tentang "don't let others limit our potential". Kita tidak perlu membuktikan diri kita lebih baik dari yang orang-orang kira, bahkan kita tidak harus menunjukkan kepada old boyfriend bahwa kita lebih cerdas dari yang dia pikir. Karena pada kenyataannya, tidak peduli sesukses apa kita, kita mungkin tidak akan pernah mendapatkan pengakuan dari mereka.

Make it a priority to work on your goals for yourself, not to try to gain status with anyone else. Don't blame anyone for holding you back. You're in control of the type of life you create. So even if other people have hurt you, you have the power to move forward and live your best life.

Page 213

 

 

13 Things Mentally Strong Women Don't Do pada akhirnya adalah sebuah buku yang berisi resep untuk menjadi wanita yang lebih tangguh, berkepribadian, berkembang, tahan ujian kehidupan, dan sehat mentalnya hingga bisa mencapai kebahagiaan, pencapaian, dan kedamaian versi masing-masing wanitanya. Melatih otot mental bukan perkara gampang, tapi Amy Morin berbagi rahasia ini untuk pembacanya.

The best way to keep up with your mental fitness is by thinking of yourself as your own mental strength coach. Pay close attention to your habits to ensure you aren't falling into the trap of doing any of the things mentally strong women don't do. Perform regular mental strength exercises, and push yourself to build your mental strength. Monitor your THOUGHTS, FEELINGS, AND BEHAVIOR. Mental strength is something you build over time, and it's something that you need to keep working on developing. You have to exercise to keep them strong.

Page 317

 

Cara pemaparan tiap babnya yang selalu dimulai dengan kutipan tokoh, lalu studi kasus, kuiz sederhana, mengapa para wanita melakukan hal tersebut (why we do it), mengapa hal tersebut buruk untuk dilakukan (why it's bad), apa yang justru harus dilakukan (what to do instead), pembahasan topik dari sudut career - family - social life, penutup/kesimpulan, dan diakhiri dengan ringkasan (what's helpful - what's not helpful) membuat konten buku ini terasa sistematis dan mudah dipahami.

This book inspires us to achieve the mental strength we need to create a life of authentic meaning and joy. If you are a woman, I (politely) urge you to buy this book and read it thoroughly with me. 

 

 

Siapa Amy Morrin

Amy Morin adalah pekerja sosial klinis berlisensi, instruktur psikologi perguruan tinggi dan psikoterapis. Dia adalah kontributor tetap Forbes, Inc., Psychology Today, dan Verywell.

Pada 2013, artikelnya, "13 Things Mentally Strong People Don't Do," menjadi sensasi viral ketika dibaca oleh lebih dari 50 juta orang. Wall Street Journal dan buku terlaris USA Today, juga berjudul "13 Things Mentally Strong People Don't Do," diterjemahkan ke dalam 33 bahasa.

Buku keduanya, 13 Things Mentally Strong Parents Don't Do, diisi dengan lebih dari 100 latihan kekuatan mental untuk orang tua dan anak-anak.

Buku ketiganya, 13 Things Strong mental Women Don't Do, berfokus pada kebiasaan buruk yang bisa diberikan wanita untuk membangun otot mental mereka.

Pembicaraan TEDx Amy, the Secret of Becoming Mentally Strong, adalah salah satu pembicaraan TEDx paling populer sepanjang masa dengan lebih dari 9 juta tampilan. Nasihatnya telah ditampilkan di atau di berbagai media termasuk Time, CNN, CNBC, Today, Good Morning America, Inside Edition, Fox News, Fast Company, Oprah.com, Business Insider, dan Success.


* SumberAmazon.com

 

"Early on in my career as a psychotherapist, I went through a series of losses that inspired me to study mentally strong people. I learned that building mental strength is a lot like building physical strength. You need good habits (like going to the gym). But it only takes one bad habit to limit your progress (like eating too much junk food).

Studying people in my therapy office helped me recognize the unhealthy (yet common) habits that can keep us stuck in life. When I gave up those habits, my life became a lot better.

I want to help you stop doing things that rob you of the mental strength you need to become your best. They worked for me and I’m sure they can work for you too."

* Sumber: amymorinlcsw. com 

 

Rekomendasi

Buku ini saya rekomendasikan kepada pembaca wanita yang mencari buku non fiksi pengembangan diri khusus wanita. Buku ini sistematis dan mudah dipahami. Membahas poin-poin menarik yang mengena di diri seorang wanita, dilengkapi dengan summary di akhir tiap babnya, bahkan ada quiz-quiz di sepanjang bukunya. Pemaparannya storytelling, tidak menggurui, ada riset pendukung teori, dan studi kasus yang beragam. Buku ini berisi teknik yang fokusnya terletak pada mengubah pola pikir.

 

 

Klik gambar Whatsapp di bawah ini untuk chat langsung dengan Dipidiff

(terbuka untuk komentar, informasi, dan diskusi tentang buku)

 

 

 

 

 

Klik gambar Whatsapp di bawah ini untuk Order Dipidiff Snack Book

atau Informasi Reseller dan Kerjasama

 

 

 

TERBARU - Buku IMPOR

Review Buku House of Earth and Blood (Cr…

31-07-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

  A #1 New York Times bestseller!   Judul : House of Earth and Blood (Crecent City #1) Penulis : Sarah J. Maas Jenis Buku : Adult Fantasy Penerbit : Bloomsbury Publishing (UK)  Tahun Terbit : Maret...

Read more

Review Buku Make Noise - Eric Nuzum

21-07-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Judul : Make Noise A Creator’s Guide to Podcasting And Great Audio Storytelling Penulis : Eric Nuzum Jenis Buku : Self Improvement Penerbit : Workman Publishing Tahun Terbit : Desember 2019 Jumlah Halaman : 264 halaman Dimensi Buku : ...

Read more

Review Buku All the Rage - Cara Hunter

14-07-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Judul : All The Rage Penulis : Cara Hunter Jenis Buku : Detective Crime Penerbit : Penguin Random House UK Tahun Terbit : Desember 2019 Jumlah Halaman :  464 halaman Dimensi Buku :  12.90 x 19.70 x 3.50...

Read more

Review Buku Minimal - Madeleine Olivia

07-07-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

Judul : Minimal How to Simplify Your Life and Live Sustainably Penulis : Madeleine Olivia Jenis Buku : Self Improvement Penerbit : Penguin Random House UK Tahun Terbit : Januari 2020 Jumlah Halaman :  320 halaman Dimensi Buku : ...

Read more

TERBARU - Buku Indonesia & Terjemahan

Review Buku The Fifth To Die - J.D. Bark…

21-07-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Judul : The Fifth To Die Penulis : J.D. Barker Editor : Ani Nuraini Syahara Jenis Buku : Psychological Thriller Penerbit : Bhuana Sastra Tahun Terbit : 2019 Jumlah Halaman :  740 halaman Dimensi Buku :  13.5 x 20...

Read more

Review Buku Sentra - Rhenald Kasali

18-01-2020 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Judul : Sentra – Membangun Kecerdasan dan Kemampuan Anak Sejak Usia Dini, Demi Masa Depan yang Cemerlang Series on Education Penulis : Prof. Rhenal Kasali Jenis Buku : Edukasi Penerbit : Mizan Tahun Terbit : Agustus 2019 Jumlah Halaman...

Read more

Review Buku #MO - Rhenald Kasali

18-09-2019 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Judul : #MO Sebuah Dunia Baru yang Membuat Banyak Orang Gagal Paham Penulis : Rhenald Kasali Jenis Buku : Ekonomi - Bisnis Penerbit : Mizan Tahun Terbit : Agustus 2019 Jumlah Halaman :  446 halaman Dimensi Buku :  15...

Read more

Review Buku Wild Hearts (Ancaman Masa La…

28-04-2019 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Judul : Wild Hearts (Ancaman Masa Lalu) * Harlequin Penulis : Sharon Sala Disain Sampul : Marcel A.W. Jenis Buku : Fiksi Romance Suspense - Misteri Penerbit : Gramedia Pustaka Utama Tahun Terbit : November 2018 Jumlah Halaman...

Read more

TERBARU - LIFE STORY

Decluttering Finances

24-10-2019 Dipidiff - avatar Dipidiff

    Inginkah teman-teman memiliki kemampuan mengelola keuangan dengan bijak? Pasti jawabannya ingin. Saya pikir tidak ada seorang pun di antara kita yang tidak ingin memiliki skill memanajemen keuangan, sebab sebesar apapun...

Read more

Work Coffee Cafe (a Review)

17-10-2019 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Familiar kah teman-teman dengan nama cafe ini? Saya sih tidak. Tapi itu kemungkinan karena kami domisili di Bandung Timur dan jarang main ke daerah ini. Padahal tempatnya asyik bahkan klasik...

Read more

Marka Cafe + Kitchen (a Review)

16-10-2019 Dipidiff - avatar Dipidiff

  Untuk mereka yang biasa ngafe atau duduk-duduk nongkrong sambil menikmati kopi pasti sudah kenal kafe yang satu ini. Saya juga tahu Marka cafe karena diajak partner saya ngobrol-ngobrol tukar pikiran...

Read more